Дієта на квашеній капусті: як скинути 4 кілограми за 7 днів
Після свят багато хто вдається до схуднення на квашеній капусті. Цей продукт містить мало калорій і при цьому величезна кількість вітамінів.
Цікаво: калорійність квашеної капусти лише 20 калорій на кожні 100 г продукту.
Особливості дієти на квашеній капусті
Квашена капуста - продукт смачний і корисний, але на цій дієті не варто сидіти понад 6-7 днів, тому що організм все ж таки не отримує достатню дозу необхідних речовин. Повторно таку програму схуднення можна використовувати через місяць.
Користь квашеної капусти
Лише ложка такої капусти має денну норму вітаміну К, а також у складі є: цинк, марганець, калій, кальцій, залізо, сірка, великий запас вітамінів В, А, Е та РР.
Покращує роботу шлунка та кишечника.
Знижує поганий холестерин.
Допомагає від вірусних захворювань, оскільки містить багато вітаміну С.
Завдяки клітковині стимулює роботу кишечника та усуває запори.
Має лактобактерії, які сприятливо впливають на мікрофлору кишківника.
Меню на день
Є багато різних рецептів, як споживати квашену дієту під час дієти. Пропонуємо тобі дізнатися, як можна поєднувати цей продукт.
- Сніданок: кисломолочні страви, цитрусові.
- Обід: будь-яка страва з квашеної капусти - суп або капустяні котлети з гречкою, рагу або тушкована капуста з квасолею.
- Вечеря: легкий овочевий салат з оливковою олією.
Капустяний розсіл для схуднення
У схудненні також ефективно використовувати капустяний розсіл, який не містить сіль, має багато вітамінів і мікроелементів. Рекомендована доза – по 100 г тричі на день до їди.
Кому не можна сидіти на такій дієті?
Оскільки у процесі заготівлі квашеної капусти йде процес бродіння і сам продукт підвищує кислотність, його не варто вживати людям із такими недугами:
- діабет;
- гіпертонія;
- підвищена кислотність шлунка;
- захворювання нирок;
- захворювання підшлункової залози
