Чим перекусити та не погладшати: 7 корисних ідей
Часто перекус асоціюється у нас із чаєм та печивом, бутербродом чи чіпсами. Зрозуміло, регулярне споживання цих продуктів – правильний шлях до зайвих кілограмів. Але виявляється, перекусити можна і без шкоди для організму, до того ж смачно і корисно.
Натуральний йогурт
Склянка знежиреного натурального йогурту і свіжа полуниця – таким перекусом можна харчуватися цілий день безперервно! Як варіант – заміни йогурт склянкою кефіру.
Вівсянка
Стара добра вівсянка так і залишається у списках кращих дієтичних продуктів, яка гарна як на сніданок і на обід, так і як полудень. Крапля меду та щіпка кориці – і відмінна закуска готова.
Сухофрукти та горіхи
Курага, родзинки, волоські горіхи або мигдаль – це простий та корисний замінник не тільки печива для твого чаювання, а й цукру.
Зелений чай
Чашка зеленого чаю може надовго усунути голод.
Яблука
Що може бути краще за яблука? Їх можна додати і в знежирений йогурт, і сир, і в мюслі. А ще це чудовий самостійний «полуденок». Їх можна натерти на тертці, додати краплю меду – то яблука краще засвояться, та й почуття голоду пропаде на довше.
Смузі чи овочеві супи
А ось і найкращий спосіб отримати щоденну норму овочів та фруктів – ніжний смузі чи невелика тарілка овочевого крем-супу. До смузі можна додати такі калорійні інгредієнти як банан або авокадо – і заряд енергії гарантований.
Фруктове пюре
Принцип схожий з попереднім пунктом, тільки трохи солодший. Заздалегідь перемішай у блендері розм'якшені в олії фрукти – ось проста ідея солодкої фруктової закуски.
